역류성식도염 원인 및 자연치료 방법

이번 글에서는 역류성 식도염 치료 중에서 일상에서 실천할 수 있는 방법들을 알아보겠습니다. 가끔 밤에 속이 타는 느낌이나 음식물을 삼키기 어려워하는 증상이 있다면, 그냥 넘어가지 않고 대처해야 합니다. 역류성 식도염은 완치할 수 있는 약이 없고, 재발률이 높기 때문입니다.

영류성식도염 원인

생활 패턴이 이 질환 발생의 가장 큰 요인입니다. 염산을 위산이라고 하는데, 위는 이것을 잘 견딜 수 있도록 설계되어 있습니다. 그러나 식도는 위와 달리 염산에 견디지 못합니다. 위산이 자꾸 올라와서 염증이 생겨 역류성 식도염이 발생하는 것입니다. 양이 많다기보다는 조직이 못 견디게 되는 것이 문제인데, 이는 다양한 원인으로 인해 분비가 촉진되어 일어나기도 합니다.

역류성식도염 자연치료 방법

야식을 피하고 밤에 먹지 않도록 합니다. 가능하다면 식사 후 3시간 이내에는 눕지 않도록 합니다. 밤 11시에 식사를 하면 새벽 2시 전까지는 안 눕는 것이 좋습니다. 먹을 때 천천히 씹어 충분히 포만감을 느끼도록 합니다. 과식도 피해야 하며, 물도 자기 직전에는 많은 양을 마시지 않도록 합니다.

과하게 먹거나 급하게 먹지 않도록 합니다. 정해진 시간에 먹는 것이 좋습니다. 초콜릿, 토마토, 포도, 오렌지 등의 과일주스나 페퍼민트 차는 트러블을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다. 술과 흡연은 안 좋은 영향을 줄 수 있으므로 자제해야 합니다.

복부에 많은 힘이 가해지면 근육을 짜는 듯한 느낌을 받아 안 좋은 영향을 줄 수 있으므로, 복근 단련이나 윗몸일으키기 같은 종목은 피해야 합니다. 걷기나 산책을 하면서 빠르게 걷는 것이 좋으며, 1주일에 6회, 한 번에 30분씩 걷도록 합니다.

위산 분비를 줄이기 위해 불필요한 알코올과 담배의 섭취는 자제하는 것이 좋습니다. 특히 와인과 맥주는 위산의 분비를 촉진시켜 역류성식도염을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.