근육통 빨리 푸는 법 이렇게 해보자
생활
오랜만에 운동을 하거나 무리한 운동을 하게 되는 경우 근육이 뭉쳐 통증이 발생하는 경우가 있는데 이런 경우에 통증으로 생활에 불편함이 오거나 운동 수행 능력이 떨어져 원활한 운동을 진행하기 힘들어 불편함이 발생합니다.
오늘 다루는 주제가 바로 근육통인데요. 앞으로 소개할 근육통 빨리 푸는 법을 통해 빠르게 회복을 하고 생활에 불편함을 없애고 원하는 운동도 즐기시기 바랍니다.
근육통 빨리 푸는 법 5가지
1. 충분한 수면은 근육의 회복을 돕습니다. 근육 통증을 완화하려면 충분한 수면이 필요한데 적어도 7-8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
2. 통증이 있는 부위를 압박 혹은 마사지, 따뜻한 물에 담거나 온열 기구를 이용하는 등의 물리적 치료는 근육 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 적절한 운동은 근육 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무리한 운동보다는 근육을 완화하는 가벼운 스트레칭 운동이나 낮은 강도 운동을 시도하는 것이 좋습니다.
4. 너무 과한 고통으로 불편함이 있다면 병원을 방문하여 근육 통증을 완화하는 치료를 받아보세요.
5. 끼니를 거르지 않고 균형잡힌 식단으로 영양소를 섭취하는 것은 신체의 회복에 도움이 됩니다.
